trening jak

[...] -A o co poszło? -Nie wiem -Idziemy na piwo? -OK Moderator w dziale "Style Tradycyjne" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma [...]

Z profilu wynika, że masz teraz 35cm w obwodzie ramienia. Więc jeśli będize jak piszesz - dobra dieta i trening - to urośniesz.

[...] bo po skonczonej serii czuje taki straszny, przeszywajacy bol w tych stawach az promieniuje na tricreps ;/ w efekcie nie moge potem robic bicepsa bo nie daje rady uniesc nawet sztangii :/ dopiero jak posmaruje ben gaye'em (mascia na bole miesniowe) to pomaga ale przeciez nie bede sie tym smarowal co trening :/ macie jakas rade na to ?

Witam, może ktoś z Was był w podobnej sytuacji - a mianowicie wstaje z rana ok 6:30 , trening mam 3x w tyg. koło 8:15. Jak w tym przypadku najlepiej rozplanować branie CP ? - W dni Nietreningowe - 1 porcja na czczo czy po południu na w miarę pusty żołądek ? - W dni Treningowe - 1 porcja na czczo a później koło 7:30 posiłek czy na odwrót koło 6:30 [...]

[...] go dawkować?Na opakowaniu pisze że 9,5 g ale dawka dzienna tak?Rozbić ja na 2 czyli ok 4.5g +.Ile to by było normalna łyzeczką?1,5?Mam miarke i treca (mass xxl) 50 cc na owej miarce to ile g?Pozdrawiam Co zrobic jeśli np trening mam rano? Zmieniony przez - Puge w dniu 2009-05-04 11:49:44 Zmieniony przez - Puge w dniu 2009-05-04 12:02:29

Potliwość nie ma żadnego związku z redukcją tkanki tłuszczowej. Takich zabiegów po treningu siłowym bym nie stosował, zrób sobie w dzień wolny. 5-10 minute easy warm-up Rest for 5 minutes. 20-40 minutes of steady state cardio 5-10 minutes of long intervals. 3-5 minutes easy cooldown. trochę schodzi z tym jak jesteś w stanie po siłowym takie robić [...]

[...] sie bo nie potrzebuja takich silnych bodzcow jak zaawansowany ! Tego typu przetrenowanie bierze się raczej z tego, ze trzaskają oni przez pół roku non stop ten sam trening - na dodatek żadnego nie odpuszczając, bo "chcę mieć dużą klatę". Nie sądzę, aby początkujący wiedział jak zaatakować dobrze klatkę, no bo niby skąd ma [...]

Witam. Wczoraj przed treningiem pleców i tricepsa poszła cała miarka GHOSTA. Znowu pojawiły się lekkie zawroty głowy podczas treningu ;-) na treningu bardzo dobre skupienie przez co trening zrobiłem szybko i sprawnie, pompa okrutna zwłaszcza podczas martwego ciągu (160kg, 8reps) z progu. Ogólnie jestem mile zaskoczony działaniem PUMP GHOST'a. [...]

Jest lepiej robie porządną rozgrzewke i staram się pomału zwiekszać obciazenie z treningu na trening i bul przechodzi. W sobote zrobie trening przy stole, zobaczymy jak będzie

[...] wody tyle zeby az bolalo, do tego 2* polopiryna, budzik by dzwonil za 4h jak zadzwoni, ja go i tak wylacze, ale zapewne pecherz zmusi mnie to pojscia do kibla, wtedy znowu woda i spac zapobiega to bolowi glowy, czesto tylko czuje ogolne zle samopoczucie, ale gdy tego samego dnia robie trening, to nie czuje jakos spadkow sily czy wytrzymalosci

Jak możesz to wklej tu swój trening bo 5 x w tygodniu to wg. mnie za dużo (no chyba że trening tak lajtowy). Ponadto jeśli chcesz przybrać na masie, ale sie zbytnio nie otłuscić to gainery bym sobie darował.

w zaleznosci jak bedzie mu sie goiło na pct trening lzejszy bedzie jak zrobi kilka dni przerwy nic mu sie niestanie

1. WIEK: 18 2. WAGA: 82 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.roku 6. DIETA: Do tej pory jadlem wszystko 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ---- 8. TRENING: 4-5 dni 9. CEL CYKLU: masa/sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: --- 11. POZIOM BF%: raczej niski 12. TENDENCJA DO [...]

[...] Staram się w mojej " diecie" wprowadzić jak najwięcej bialka- śniadanie jajecznica, kefir, gotowany kurczak z ryżem itp. Jeszcze jedno pytanie- czy jest sens robić treningi 2x dziennie rano i wieczorem codziennie czy podobne zamierzone efekty osiągnę wykonując jeden trening dziennie? Nie wiem czy się nie przeforsowalam bo po ostatnim [...]

i jeszcze aspiryna (na rzezbe) tez tak kiedys robilem. zastanawiam sie tylko jak to wplywa na wyniki, czy pozytywnie. np. na zawodach plywackich? jak masz do zrobienia caly trening np. 1h to spoko rozumiem powod, ale na zawodach: po pierwsze primo: mozna sie spalic psychicznie po drugie primo: wystepuja dodatkowe skurcze serca, wzmocnione przez [...]

czyzby popularne brzuszki nie były tak skuteczne skoro mało je kto ćwiczy ? Sam ćwicze parte brzucha 9 tygodni ale brzuszki na ławeczce skosnej to podstawa tylko plery strasznie obciąża, każdy ma jak widać indywidualny trening.

[...] rozgrzewke na np. rowerku potem: -przysiady lub jak wolisz przysiady z sztangą z przodu 4 - wyciskanie nogami 3-4 - wyprosty nóg 3-4 - uginanie nóg 4 Tak bym widział trening,ale nie wiem na ile pozwala ci ta kontuzja.Wydaje się rozsądne,żeby nie schodzić w ćwiczenaich tj. przysiady czy wyciskanie na zbyt duże cieżary i niskie powtórzenia [...]

[...] i triceps w innym przypadku przetrenwanie tych grup- dość szybko sie regenerujących- jest raczej niemozliwe drugą możliwościa jest jakas kontuzja[czy to mięśni i/lub ich skladowych, czy to elementow wiążących czy stawów... myslę, ze pomogłby nam tez wglad w trening rozpisany przez Simonidasa jak i twoj- chyba, ze się nie rózni to zaznacz to.

[...] jak drazekm codziennie :-)No i efekt jest, teraz kolej na Kabo.Nie codziennie ale prawie codziennie (wczoraj to były pompki rozgrzewkowe przed WL. Kłania się stara zasada: trening czyni mistrza. Stajemy się coraz lepsi w tym co powtarzamy. Przestaniemy powtarzać i spadki mamy gwarantowane. kabo9 teraz zrobi pewnie zakładane 50p albo i więcej. [...]

1. jak nie chesz tracic miecha to skup sie szczegolnie na diecie i po 18 dawaj tez tluszcze. trening proponowany przez ciebie moze byc, chociaz ja bym wrzucil fbw+aeroby lekkie po silce i uzupelnieniu glikogenu 2. jak dieta bedzie zapieta to ja bym nie wydawal kasy 3. dawaj koniecznie, ilosc w zaleznosci od tego czy pozniej aeroby 4. wrzuc ryz, [...]